Rädd för att inte kunna sova: sover för djupt vaknar inte
Vad händer om man inte sover på 3 dygn
Sömnstörningar av olika slag är ett problem som blir allt vanligare och att lida av ångest nattetid är en av de vanligaste sömnstörningarna. Vi påverkas mycket av att få mindre sömn än vi behöver och därför påverkar sömnlösheten ofta humöret, välmåendet och koncentrationsförmågan hos den som lider av ångest för att sova. I dagens samhälle lever många av oss händelserika och hektiska liv som leder till att stressen byggs upp. När det då är dags att gå och lägga sig är det inte ovanligt att stressen gör sig påmind i kroppen - du kan få svårt att slappna av ordentligt och därmed svårt att sova. Vetskapen om att du verkligen behöver sova brukar vara ännu ett stressmoment och på det viset fortsätter den onda cirkeln av sömnlöshet och ångest. Behandling av sömnsvårigheter Om du har haft allvarliga problem med ångest för att sova under längre tid kan du behöva behandlas för dina besvär. Att mista några timmar nattsömn här och där är inte farligt, men i längden blir påfrestningen stor för dig som inte får den sömn du behöver.
När det är svårt att sova
Dölj annons Dölj annons Var fjärde svensk lider av dålig sömn och drygt elva procent är diagnosticerade med insomni, eller sömnlöshet. Bild: Istockphoto Svårt att sova? Publicerat 7 februari Oro för att inte kunna sova kan orsaka sömnbesvär i sig. För att avdramatisera och undvika att hjärnan börjar gå på högvarv i sängen kan kognitiv beteendeterapi vara en lösning. Men ofta kommer man långt bara med att undvika sociala medier och jobbmejl på kvällen. Tick, tack. Hjärnan går på högvarv, tankarna snurrar och du ligger och vrider och vänder på kudden utan att komma till ro. Känner du igen dig? Du är inte ensam. Var fjärde svensk lider av dålig sömn och drygt elva procent är diagnostiserade med insomni, eller sömnlöshet, vilket betyder att man kan ha svårt att somna och att sova hela natten. En förklaring kan vara vår stressiga livsstil — inte minst i arbetslivet. Att ständigt vara tillgänglig, uppkopplad och oförmögen att stänga av, naggar på tiden vi behöver till återhämtning.
Kan inte sova ångest
Svårt att sova När det är svårt att sova Du kan välja undertext i videospelarens högra nederkant. Undertexter finns på svenska, engelska och arabiska. Illustrationer av Emilie Bergman. Det är normalt att sova dåligt under vissa perioder i livet, till exempel när du känner dig stressad eller oroar dig över något. Det är inte farligt att sova dåligt ibland men sömnbrist kan göra att du mår dåligt, blir lättirriterad och får svårt att koncentrera dig. Att sova för mycket är också dåligt och kan göra att du känner dig mer trött, seg och nedstämd. De flesta behöver sova mellan 8 och 11 timmar för att må bra. Vad kan jag göra för att sova bättre? Det kan kännas jobbigt att inte kunna somna fast du vill. Du kanske ligger och grubblar mycket, stressar över saker du måste göra eller känner dig orolig för nästa dag. Om du inte kan sova eller känner dig orolig över din sömn finns det flera saker du kan göra för att sova bättre. Detta kan du göra nu Skriv ner dina tankar Det kan hjälpa att skriva ner vad du tänker på eller känner dig stressad och orolig för.
Rädd för att inte kunna sova:
Ångest för att sova
Men stress, skärmtid och stillasittande får oss att sova allt sämre. Av alla som kontaktar vår Hälsosluss har mer än hälften sömnsvårigheter. Hjärnforskaren Christian Benedict berättar om vad du kan göra för att stötta din sömn. Många tror att sömn är ett passivt tillstånd. Men det är egentligen precis tvärt om. När vi sover processar hjärnan enorma mängder information. När vi sover går hjärnan igenom alla intryck och känslor som vi upplevt i vaket tillstånd och förbereder kroppen för nästa vakna period. Miljontals intryck Varje dag bombarderas vi med intryck från samhälle, jobb, vänner och familj. Informationen sorteras och hjärnan markerar vad som ska sparas och vad som kan rensas bort. Hjärnan registrerar hela tiden vad som sker i vår omgivning men det mesta är irrelevant för vår överlevnad. Att sortera bort gammal information gör att hjärnan kan spara energi och skapa förutsättningar för att fylla på med mer, säger Christian Benedict.