Tallriksmodellen ost: tallriksmodellen för barn
Kostcirkeln
Uppgift: Hälsobingo om kost Kostpyramid med näringsrekommendationer De finländska kostrekommendationerna bygger på forskningsresultat. De ligger till grund för utformningen av hälsofrämjande kost på befolkningsnivå. Kostrekommendationerna riktar sig i regel till friska människor som är relativt aktiva i sitt dagliga liv. De tar också hänsyn till finländsk matkultur och matvanor. Kostpyramiden och tallriksmodellen är praktiska verktyg som baserar sig på näringsrekommendationerna. Kostpyramiden hjälper dig att hålla en hälsosam och mångsidig kost i enlighet med näringsrekommendationerna. Ju lägre ner i pyramiden ett visst livsmedel befinner sig, desto viktigare är den typen av mat i kosthållningen. På motsvarande sätt gäller att ju högre i pyramiden ett livsmedel är, desto mindre del bör det ta upp i den dagliga kosten. Pyramidens bas består av vegetabilier, dvs. Dessutom innehåller pyramiden vegetabiliska oljor, margarin bestående av vegetabiliska oljor, nötter och frön samt fisk, fågel och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Tallriksmodellen ost:
Matcirkeln
Tips för att öka vätskeintaget Tallriksmodellen är en visuell representation av hur en balanserad måltid bör se ut för att säkerställa att vi får i oss alla nödvändiga näringsämnen i rätt proportioner. Modellen hjälper oss att förstå vilka livsmedel vi bör inkludera i våra måltider och hur mycket av varje typ av livsmedel som är lämpligt för att upprätthålla en hälsosam kost. I den här artikeln kommer vi att utforska hur tallriksmodellen ser ut, dess olika komponenter och hur vi kan använda den för att skapa välbalanserade måltider. Syfte med tallriksmodellen Tallriksmodellens huvudsakliga syfte är att fungera som en enkel och lättförståelig guide för att skapa hälsosamma och näringsrika måltider. Genom att följa tallriksmodellen kan vi säkerställa att vi får i oss en balanserad blandning av näringsämnen, inklusive proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Modellen hjälper oss att förstå proportionerna av de olika livsmedelsgrupperna och hur de bör fördelas på tallriken för att uppnå optimal hälsa och välmående.
Kostcirkeln barn
Varje måltid har en historia Tallriksmodellen Tallriksmodellen visar på ett enkelt sätt, hur man komponerar en bra lunch eller middag. Modellen visar proportionerna mellan olika komponenter i måltiden. Genom att planera på detta sätt blir balansen mellan olika näringsämnen bra. Tallriksmodellen kan även användas som ett hjälpmedel för att få en miljömässigt bra måltid där de animaliska delarna inte skall bli för stora och de miljösmarta och billiga basvarorna som bröd, potatis, gryn, rotfrukter, baljväxter m fl grönsaker skall få en framträdande roll. Lägg märke till att tallriksmodellen visar proportioner mellan de tre delarna. Oavsett om man äter mycket eller litet är proportionerna desamma. Modellen säger ingenting om hur mycket man ska äta - det avgör hunger och energibehovet. Samma tallriksmodell används även för olika typer av vegetariska måltider Tallriksmodellen har tre delar, men de syns inte alltid så tydligt som på bilden nedan.
Den grönare Matcirkeln
Matcirkeln Får du i dig minst ett livsmedel från varje grupp dagligen? Du har säkert hört talas om tallriksmodellen som vi har ett blogginlägg om här: Tallriksmodellen- bu eller bä , men känner du till matcirkeln? I matcirkeln har man grupperat livsmedel som bör ätas regelbundet i 7 olika grupper, där livsmedlen i respektive grupp innehåller liknande näringsämnen. Livsmedelsverket rekommenderar att man äter ett livsmedel från varje grupp dagligen för att få i sig en bra variation av näringsämnen. Har du valt att inte äta specifika saker i en viss grupp - till exempel mjölk och ost - kan du med lite planering hitta de viktiga näringsämnena i andra livsmedel från andra grupper. Ta hjälp av livsmedelsverkets hemsida för att hitta bra ersättare! Här kommer de sju grupperna: Frukt och bär Dessa innehåller fibrer, vitaminer och mineraler, bland annat C-vitamin och folat. De är också rika på antioxidanter, som representeras av olika färger. Ur miljösynpunkt kan man välja frukt efter säsong, och gärna närodlad sådan.